{"title":"Mini sprzęt fitness","description":"\u003c!-- split --\u003e \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e\n\u003ch2\u003eStepper do domu – krok po kroku do wymarzonej sylwetki\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"content-index\"\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#Stepper-Arten\"\u003e1. Rodzaje silników krokowych\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#Stepper-Training\"\u003e2. Trening na stepperze\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#Mini-Stepper-kaufen\"\u003e3. Na co należy zwrócić uwagę przy zakupie steppera\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#SportPlus-Stepper\"\u003e4. Co wyróżnia stepper SportPlus?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eNa stepperze możesz się porządnie spocić i zarówno \u003cb\u003e\u003ca href=\"\/pl-pl\/collections\/ausdauertraining\" title=\"Popraw kondycję dzięki treningowi wytrzymałościowemu\"\u003epoprawić wytrzymałość\u003c\/a\u003e\u003c\/b\u003e, jak i \u003cb\u003e\u003ca href=\"\/pl-pl\/collections\/krafttraining\" title=\"Trenuj siłę dzięki treningowi siłowemu\"\u003ewzmocnić siłę\u003c\/a\u003e\u003c\/b\u003e. Trening na stepperze przypomina \u003cb\u003ewchodzenie po schodach\u003c\/b\u003e – a z każdym krokiem spalasz uciążliwe kalorie!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoniżej omówimy, jakie \u003cb\u003erodzaje stepperów\u003c\/b\u003e istnieją, jakie korzyści przynosi trening na stepperze oraz na co należy zwrócić uwagę przed zakupem. W SportPlus mamy \u003cb\u003eróżne steppery w ofercie\u003c\/b\u003e, dzięki czemu na pewno znajdzie się odpowiedni model dla Ciebie.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 id=\"Stepper-Arten\"\u003e1. Można rozróżnić te rodzaje silników krokowych\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eWszystkie steppery do użytku domowego mają wspólne to, że są to \u003cb\u003ebardzo kompaktowe urządzenia\u003c\/b\u003e, które prawdopodobnie zmieszczą się w każdym pokoju. Jednak istnieją również pewne różnice dotyczące \u003cb\u003ewyposażenia i sposobu działania\u003c\/b\u003e. Najczęściej spotyka się następujące typy stepperów:\u003c\/p\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e\u003cb\u003eSztuka Stepperów\u003c\/b\u003e\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e\u003cb\u003eKierunek ruchu\u003c\/b\u003e\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e\u003cb\u003eModele SportPlus\u003c\/b\u003e\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eStepper góra-dół\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eruch w górę i w dół bez ruchu bocznego\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\n\u003ca href=\"\/pl-pl\/products\/2in1-mini-stepper-sp-msp-005\" title=\"Up-and-Down Stepper\"\u003eSP-MSP-005\u003c\/a\u003e\u003csup\u003e[1]\u003c\/sup\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eStepper boczny \/ Stepper wahadłowy\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eruch w górę i w dół z jednoczesnym ruchem bocznym\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\n\u003ca href=\"\/pl-pl\/products\/2in1-mini-stepper-sp-msp-005\" title=\"Up-and-Down Stepper\"\u003eSP-MSP-005\u003c\/a\u003e\u003csup\u003e[1]\u003c\/sup\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSilnik krokowy z prętem zatrzymującym\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eruch w górę i w dół z jednoczesnym ruchem bocznym\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003ca href=\"\/pl-pl\/products\/side-stepper-sp-msp-008-b\" title=\"Stepper mit Haltestange\"\u003eSP-MSP-008-B\u003c\/a\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eStepper z taśmami oporowymi\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eruch w górę i w dół z jednoczesnym ruchem bocznym\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003ca href=\"\/pl-pl\/products\/side-stepper-sp-msp-001\" title=\"Stepper mit Trainingssbändern\"\u003eSP-MSP-001\u003c\/a\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003csup\u003e1\u003c\/sup\u003e \u003ci\u003eModel SP-MSP-005 posiada opatentowaną technikę przełączania. Oznacza to, że można na stepperze wykonywać ruchy w górę i w dół bez ruchu bocznego lub ruchy w górę i w dół z jednoczesnym ruchem bocznym.\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e1.1 Krokowy silnik obrotowy w górę i w dół\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNa stepperze Up-and-Down musisz poruszać stopami – jak sugeruje angielska nazwa – \u003cb\u003ew górę i w dół\u003c\/b\u003e. Trening jest bardzo intuicyjny i odpowiedni dla początkujących. Trenujesz na stepperze Up-and-Down głównie nogi, pośladki i tułów.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e1.2 Stepper boczny \/ Stepper wahadłowy\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrening na stepperze bocznym różni się nieco od ćwiczeń na stepperze góra-dół. Oprócz \u003cb\u003epionowego naciskania\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003epłyty stopni również poruszają się na boki\u003c\/b\u003e. Dzięki temu angażowanych jest jeszcze więcej grup mięśniowych, a także \u003cb\u003ećwiczona jest koordynacja\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer \u003cb\u003eSwing Stepper działa na tej samej zasadzie\u003c\/b\u003e co Side Stepper, z tą różnicą, że pedały są tutaj zamontowane nieco inaczej, co z kolei angażuje inne mięśnie podczas treningu. Często Swing Stepper nazywany jest również Twist Stepper, ponieważ ruch na tym urządzeniu fitness przypomina taniec o tej samej nazwie.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e1.3 Silnik krokowy z prętem zatrzymującym\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWiele modeli jest dodatkowo \u003cb\u003ewyposażonych w drążek i uchwyty\u003c\/b\u003e, aby ułatwić trening na stepperze. Wejście na urządzenie jest ułatwione, a podczas treningu można się trzymać. Szczególnie dla osób mających problemy z koordynacją stepper z drążkiem jest odpowiedni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eW przypadku niektórych producentów drążki są również elastyczne. Podobnie jak w \u003ca href=\"\/pl-pl\/collections\/crosstrainer\" title=\"Crosstrainer\"\u003ecrosstrainerze\u003c\/a\u003e, można je wtedy przesuwać do przodu i do tyłu. Jednak okazało się, że dodatkowy efekt treningowy dla ramion jest bardzo niewielki. Dlatego w ofercie SportPlus mamy tylko steppery, które koncentrują się na tym, co najważniejsze i \u003cb\u003enie są wyposażone w zbędne funkcje\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e1.4 Silnik krokowy z taśmami oporowymi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eŚwietnym uzupełnieniem treningu na stepie są taśmy oporowe, dzięki którym ramiona są dodatkowo angażowane w trening. Powstaje wiele różnych możliwości zastosowania, dzięki którym możesz \u003cb\u003eaktywować różne grupy mięśniowe\u003c\/b\u003e i uczynić trening bardziej kompleksowym.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-pro\"\u003e\n\u003cp\u003eW SportPlus otrzymasz wolnostojące steppery, steppery z poręczą oraz steppery z taśmami oporowymi. Mini-stepper 2 w 1 (SP-MSP-005) łączy dzięki swojej opatentowanej technologii przełączania funkcje steppera góra-dół oraz steppera bocznego. Dzięki temu możesz trenować bardzo wszechstronnie na niewielkiej przestrzeni.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 id=\"Stepper-Training\"\u003e2. Skuteczny trening na stepperze – co jest trenowane?\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv style=\"margin-bottom: 30px;\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/Stepper_1_290px.jpg?v=1579539602\" alt=\"Stepper SportPlus\" style=\"margin-right: 10px;\"\u003e \u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/Stepper_2_290px.jpg?v=1579692800\" alt=\"Trening na stepperze\" style=\"margin-right: 10px;\"\u003e \u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/Stepper_3_290px.jpg?v=1579692800\" alt=\"Spalanie kalorii przez stepper\"\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eOpór na stepperze jest zazwyczaj regulowany za pomocą siłownika hydraulicznego. Zazwyczaj nie można go dostosować, dzięki czemu trenujesz z jednolitym obciążeniem. Im więcej wykonujesz kroków i im szybsza jest Twoja częstotliwość kroków, tym większa jest intensywność treningu.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e2.1 Spalanie kalorii na stepperze – tyle spala trening\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePodczas stepowania angażujesz bardzo duże i silne grupy mięśniowe, dzięki czemu Twój wydatek kaloryczny jest znacznie zwiększony. Również częstość akcji serca szybko osiąga wyższe wartości, ponieważ stepowanie wymaga pewnej siły. Ma to również \u003cb\u003epozytywny wpływ na spalanie kalorii\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-info\"\u003e\n\u003cp\u003eSzacunkowe zużycie kalorii wynoszące około 600 kcal na godzinę na stepperze jest możliwe. Wymaga to jednak, abyś naprawdę się zaangażował na urządzeniu – co na początku wcale nie jest takie łatwe. Im częściej jednak trenujesz, tym łatwiejszy stanie się dla Ciebie trening na stepperze i tym dłużej będziesz w stanie wytrzymać.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003e2.2 Trening siłowy: Te grupy mięśniowe są angażowane na stepperze\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePonieważ istnieją różne rodzaje stepperów, nie można jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ – w zależności od wykonania – niektóre grupy mięśniowe są bardziej lub mniej aktywne. W każdym razie możesz być pewien, że Twoje \u003cb\u003emięśnie nóg i pośladków\u003c\/b\u003e znacznie skorzystają na treningu na stepperze.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-info\"\u003e\n\u003cp\u003eW przypadku stepperów góra-dół efekt koncentruje się głównie na przedniej i tylnej części ud. Wewnętrzne strony ud są szczególnie angażowane podczas korzystania z steppera bocznego. Trening z stepperem bocznym jest zatem bardziej kompleksowy i angażuje kilka grup mięśniowych jednocześnie.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eRównież \u003cb\u003etułów i plecy są stabilizowane podczas treningu\u003c\/b\u003e, a ogólnie potrzebujesz pewnego napięcia mięśniowego, aby podczas ćwiczeń zachować równowagę. Oprócz treningu na stepperze powinieneś jednak włączyć do swojego regularnego programu fitness ukierunkowany trening górnej części ciała, aby osiągnąć wyrównujący i całościowy efekt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 id=\"Mini-Stepper-kaufen\"\u003e3. Na co należy zwrócić uwagę przy zakupie steppera\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eOczywiście w pierwszym kroku muszą Państwo zdecydować, czy chcą Państwo stepper góra-dół, czy wolą stepper boczny (lub urządzenie łączące obie funkcje). Również akcesoria takie jak drążek do trzymania czy taśmy oporowe zazwyczaj nie mogą być dołożone później, dlatego \u003cb\u003ejuż przed zakupem należy rozważyć\u003c\/b\u003e, czy chcą Państwo takie wyposażenie.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZalecamy również, aby wybrać \u003cb\u003estepper z wbudowanym komputerem treningowym\u003c\/b\u003e. Dostarcza on ważne dane dotyczące Twojego treningu (np. czas trwania ćwiczeń, liczba kroków, spalone kalorie). Dzięki temu możesz dokładnie śledzić intensywność swojego treningu i mieć na oku swoje postępy.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRównież \u003cb\u003eistniejące miejsce\u003c\/b\u003e w domu musi być uwzględnione przy podejmowaniu decyzji o zakupie. Osoby dysponujące niewielką powierzchnią prawdopodobnie najlepiej poradzą sobie z kompaktowym mini stepperem. Jednak steppery to \u003cb\u003ei tak bardzo mało zajmujące miejsce urządzenia\u003c\/b\u003e. Nawet modele z uchwytem zajmują tylko nieznacznie więcej miejsca.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBardzo ważnymi kryteriami są również \u003cb\u003eTwój wzrost i waga\u003c\/b\u003e. Zasadniczo możesz trenować na stepperze nawet jako bardzo wysoka osoba. Jednak musisz do swojego wzrostu \u003cb\u003edodać wysokość urządzenia\u003c\/b\u003e, aby określić minimalną wysokość sufitu w pomieszczeniu, w którym stepper będzie ustawiony. W pomieszczeniach o standardowej wysokości sufitu nie będziesz mieć problemu, ponieważ powierzchnie do stąpania znajdują się tylko około 30 cm nad podłogą.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWiększość stepperów jest zaprojektowana na \u003cb\u003emaksymalną wagę 100 kg\u003c\/b\u003e. Osoby ważące więcej, które mimo to trenują na stepperze, ryzykują przeciążenie elementów, co może zagrażać ich bezpieczeństwu oraz oczywiście skrócić żywotność urządzenia. Bardzo ciężkie osoby powinny więc raczej wybierać inne urządzenia fitness.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-pro\"\u003e\n\u003cp\u003eJeśli masz dużą masę ciała, zalecamy trening na trenażerze eliptycznym, \u003ca href=\"\/pl-pl\/products\/liegeheimtrainer-sp-rb-9500-ie\" title=\"SportPlus Liegeheimtrainer SP-RB-9500-iE\"\u003eleżącym trenażerze\u003c\/a\u003e lub \u003ca href=\"\/pl-pl\/products\/rudergeraet-sp-mr-020\" title=\"SportPlus Rudergerät SP-MR-020\"\u003ewioślarzu\u003c\/a\u003e z naszego szerokiego asortymentu. Wymienione urządzenia są częściowo przystosowane do masy ciała do 150 kg i mogą być bardzo dobrze wykorzystane do utraty pierwszych kilogramów.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 id=\"SportPlus-Stepper\"\u003e4. SportPlus Stepper – to wyróżnia nasze urządzenia!\u003c\/h2\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/sportplus-kundenservice_1.jpg?v=1576590656\" class=\"service\"\u003e\n\u003cp\u003eW naszych stepperach mamy do czynienia z \u003cb\u003ewysokiej jakości urządzeniami do fitnessu domowego\u003c\/b\u003e, które umożliwiają \u003cb\u003eefektywny trening na bardzo małej przestrzeni\u003c\/b\u003e i dzięki doskonałemu wykonaniu cechują się długą żywotnością. Dlatego też \u003cb\u003estosunek jakości do ceny\u003c\/b\u003e jest oceniany jako bardzo dobry.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eStepper SportPlus \u003cb\u003enie skrzypią tak mocno\u003c\/b\u003e i są wygodne w użyciu. Dzięki temu naprawdę przyjemnie jest regularnie stać na stepperze i trening po treningu pracować nad własną kondycją. Ponieważ urządzenia można postawić wszędzie, podczas ćwiczeń można też oglądać telewizję lub przenieść swój program fitness na świeże powietrze. My ze SportPlus jesteśmy \u003cb\u003eabsolutnymi ekspertami, jeśli chodzi o fitness domowy\u003c\/b\u003e. Oprócz wysokiej jakości naszych urządzeń treningowych, które udowodniły swoją przydatność do użytku domowego u licznych zadowolonych klientów, warto też wspomnieć o naszym serwisie.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOferujemy \u003cb\u003epomocną, telefoniczną obsługę klienta\u003c\/b\u003e i chętnie doradzimy również w zakresie \u003cb\u003eczęści zamiennych, akcesoriów oraz innych urządzeń sportowych\u003c\/b\u003e z naszego obszernego asortymentu.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eInne urządzenia fitness od SportPlus do treningu wytrzymałościowego:\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/pl-pl\/collections\/crosstrainer\" title=\"SportPlus Crosstrainer\"\u003eCross-trener\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/pl-pl\/collections\/fitness-trampoline\" title=\"SportPlus Fitness Trampoline\"\u003eTrampolina fitness\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/pl-pl\/collections\/heimtrainer\" title=\"SportPlus Heimtrainer\"\u003erower treningowy\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/pl-pl\/collections\/indoor-cycle-speedbike\" title=\"SportPlus Indoor Cycle Speedbike\"\u003eRower stacjonarny Speedbikes\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/pl-pl\/collections\/laufbaender\" title=\"SportPlus Laufbänder\"\u003eBieżnie\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/pl-pl\/collections\/liegeergometer-liegeheimtrainer\" title=\"SportPlus Liegeheimtrainer\"\u003eRower treningowy poziomy\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/pl-pl\/collections\/rudergeraete-rudermaschinen\" title=\"SportPlus Rudergeräte\"\u003eWioślarze\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/pl-pl\/collections\/mini-stepper\" title=\"SportPlus Stepper\"\u003eKrokowy\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/pl-pl\/products\/vibrationsplatte-sp-vip-200\" title=\"SportPlus Vibrationsplatte\"\u003ePłyta wibracyjna\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","products":[{"product_id":"mini-heimtrainer-sp-ht-0001","title":"Mini rower treningowy | trenażer nóg | 8 ręcznych poziomów oporu | kompatybilny z aplikacją","description":"\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eIdealny mini trenażer domowy do treningu w domu lub w biurze\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWysokiej jakości i cichy system hamulców magnetycznych\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e8 ręcznych poziomów oporu\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMały komputer treningowy z informacjami o czasie treningu, prędkości, przebytym dystansie, szacowanym spalaniu kalorii, łącznym przebytym dystansie\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKomputer treningowy wraz z kablem przedłużającym i stojakiem na stół\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWymiary minibike'a ok. 64,5x43x35cm (DxSxW)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWaga użytkownika do 110 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAntypoślizgowe pedały z regulowanymi pętlami na stopy\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBezpieczeństwo mini trenażera domowego jest sprawdzone zgodnie z DIN EN ISO 20957-1\/DIN EN957-5, H.C (użytek domowy)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eZalecane akcesoria\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"https:\/\/sportplos.com\/collections\/ersatzteile-sp-ht-0001\" title=\"Ersatzteile für SportPlus Mini-Heimtrainer SP-HT-0001\" target=\"blank\"\u003eCzęści zamienne do mini trenażera domowego SP-HT-0001\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"SportPlus","offers":[{"title":"Czarny\/Słońce","offer_id":39603549208654,"sku":"20309","price":124.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Szary Północny","offer_id":44986565296396,"sku":"21105","price":124.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/products\/mini-heimtrainer-beintrainer-mit-app-kompatibilitat-sp-ht-0001-ie-sportplus-blacksun-472471.jpg?v=1693483959"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/collections\/mini-fitnessgerate-233079.jpg?v=1694374126","url":"https:\/\/sportplos.com\/pl-pl\/collections\/mini-stepper.oembed","provider":"SportPlus","version":"1.0","type":"link"}