{"title":"Buiktrainer","description":"\u003c!-- split --\u003e \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e\n\u003ch2\u003eBuikspieren trainen – met een SportPlus buikspiertrainer voor thuis!\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"content-index\"\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#Bauchtrainer\"\u003e1. Waarom heb je een buiktrainer nodig?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#Bauchmuskeltrainer\"\u003e2. Soorten buiktrainers \u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#Bauchtraining-Bauchmuskeltraining\"\u003e3. Train goed met de buiktrainer\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#Bauchtrainer-kaufen\"\u003e4. Koopgids voor buiktrainers \u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#SportPlus-Bauchtrainer\"\u003e5. Dit is wat de SportPlus buiktrainer onderscheidt\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eEen \u003cb\u003eaantrekkelijke sixpack\u003c\/b\u003e wordt door velen beschouwd als het schoonheidsideaal en vertegenwoordigt een perfect \u003cb\u003egestemd lichaam\u003c\/b\u003e. Gespannen buikspieren zien er echter niet alleen mooi uit, maar \u003cb\u003estabiliseren ook de romp\u003c\/b\u003e en fungeren als \u003cb\u003etegenhanger van de rugspieren\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAls je specifiek je \u003cb\u003ebuikspieren\u003c\/b\u003e wilt trainen, kun je het beste een buikspiertrainer gebruiken. De apparaten zijn verkrijgbaar in verschillende versies, die qua werking enigszins verschillen. Hieronder gaan we in op de bijzondere kenmerken van de verschillende modellen en helpen we je bij het vinden van de juiste \u003cb\u003ebuikspiertrainer voor thuis\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-info\"\u003e\n\u003cp\u003eEen esthetisch sixpack is alleen zichtbaar als je lichaamsvetpercentage zo laag mogelijk is. Om uw calorieverbruik echt te verhogen en zo overtollig vet te verliezen, moet u naast buiktraining aan uw algemene conditie werken. Hiervoor kunnen wij een van onze \u003ca title=\"SportPlus Fitnessgeräte für Ausdauertraining\" href=\"\/nl-nl\/collections\/ausdauertraining\"\u003efitnessapparatuur voor duurtraining\u003c\/a\u003e aanbevelen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 id=\"Bauchtrainer\"\u003e1. Waarom heb je überhaupt een buiktrainer nodig?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDe meeste mensen trainen hun buikspieren met oefeningen zoals sit-ups, crunches of de plank. Veel mensen denken er niet eens over na hoe ze de oefeningen correct moeten uitvoeren of welke buikspieren in welke mate worden gebruikt. Bij het trainen op de yogamat komen \u003cb\u003evaak verkeerde houdingen voor\u003c\/b\u003e, wat tot een verkeerde belasting kan leiden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEen \u003cb\u003ebuiktrainer maakt het gemakkelijker om de juiste houding aan te nemen\u003c\/b\u003e. Hulpmiddelen zoals ergonomische handgrepen en speciale steunen voor verschillende lichaamsdelen maken het gemakkelijker om de verschillende trainingsmaatregelen correct uit te voeren. Bovendien zijn de apparaten zo ontworpen dat u \u003cb\u003eelk deel van uw buikspieren\u003c\/b\u003e kunt gebruiken. Ook andere spiergroepen worden versterkt, wat zorgt voor een \u003cb\u003eholistisch trainingseffect\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAls je harder aan jezelf wilt werken en echte wasbordmagen wilt krijgen, heb je in een buikspiertrainer de ideale partner gevonden voor regelmatige trainingen. De moeilijkheidsgraad van de training kan worden aangepast via de hellingshoek of komt voort uit de geselecteerde weerstand - afhankelijk van hoe de buiktrainer is ontworpen!\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-info\"\u003e\n\u003cp\u003eOm je buikspieren te versterken is regelmatige lichaamsbeweging noodzakelijk. Je moet het echter ook niet overdrijven. Tussen twee intensieve eenheden moet een pauze van minimaal 48 uur zitten. Anders krijgen je spieren niet de kans om groter te worden. Per sessie moet u minimaal 10 minuten de tijd nemen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 id=\"Bauchmuskeltrainer\"\u003e2. Soorten buiktrainers – dit soort apparaten bestaan\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEr zijn grofweg drie verschillende soorten buiktrainers, die allemaal verkrijgbaar zijn bij SportPlus. Deze worden als volgt aangeduid:\u003c\/p\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eBuiktrainer\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eModel\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eSpeciale functie\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eBuikspiertrainer optrekken\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\n\u003ca title=\"SportPlus Bauchmuskeltrainer\" href=\"\/nl-nl\/products\/bauchmuskeltrainer-knieauflage-sp-alb-011-x\"\u003eSP-ALB-011-X\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e \u003ca title=\"SportPlus Bauchmuskeltrainer\" href=\"\/nl-nl\/products\/bauchtrainer-knieauflage-sp-alb-011\"\u003eSP-ALB-011\u003c\/a\u003e \u003cbr\u003e \u003ca title=\"SportPlus Bauchmuskeltrainer\" href=\"\/nl-nl\/products\/bauchmuskeltrainer-sp-alb-011-r\"\u003eSP-ALB-011-R\u003c\/a\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDraaibare kniesteun, 4 hoeken, opvouwbaar\u003cbr\u003e Niet-draaibare kniesteun, 4 hoeken, opvouwbaar\u003cbr\u003e Niet-draaibare kniesteun, 4 hoeken, opvouwbaar\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eZitbank\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003ca title=\"SportPlus Bauchmuskeltrainer\" href=\"\/nl-nl\/products\/sit-up-bank-sp-sub-001-w\"\u003eSP-SUB-001-W\u003c\/a\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eincl. 2 halters van 1,5 kg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eZitbuiktrainer\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003ca title=\"SportPlus Bauchmuskeltrainer\" href=\"\/nl-nl\/collections\/bauchtrainer\"\u003eSP-ALB-007\u003c\/a\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 weerstandsveren voor verschillende trainingsintensiteiten\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eEr zijn ook enkele speciale apparaten, waar we hieronder niet op ingaan, omdat de toepassingsgebieden zeer beperkt zijn, de uitvoering soms alleen door ervaren sporters kan worden gerealiseerd of omdat ze simpelweg te veel ruimte in beslag nemen. Dit omvat b.v.B de buikpers bekend uit de sportschool. De apparaten die wij presenteren zijn geschikt voor elke behoefte – \u003cb\u003evan beginners tot professionals\u003c\/b\u003e – en kunnen ook in kleine ruimtes worden gebruikt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOok al is de \u003ca title=\"Klimmzugstange\" href=\"\/nl-nl\/products\/klimmzugstange-sp-pub-015\"\u003eoptrekstang\u003c\/a\u003e geen buiktrainer in strikte zin, toch is hij ideaal voor bijzonder intensieve buikspiertraining. Hierbij wordt het onderlichaam hangend naar het bovenlichaam getrokken, waarbij gebruik wordt gemaakt van de buikspieren. De benen kunnen worden gestrekt of gebogen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e2.1 buiktrainer voor het optrekken - effectieve en veilige trainingsmethode\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe \u003cb\u003epull-up buikspiertrainer\u003c\/b\u003e is een van de populairste trainingsapparaten voor thuis, omdat hij \u003cb\u003everschillende spiergroepen tegelijkertijd activeert\u003c\/b\u003e. Bovendien is de buiktrainer voor elk fitnessniveau geschikt voor het optrekken, omdat de \u003cb\u003eintensiteit via de hellingshoek\u003c\/b\u003e kan worden aangepast. Om op deze buikspiertrainer te trainen, plaats je je knieën op de gevoerde steunen. Je handen wikkelen zich om de handvatten aan de bovenkant. Trek jezelf nu omhoog. Al na een paar herhalingen voel je dat je buikspieren beginnen te werken. De beweging versterkt bovendien je rug en zorgt tevens voor een licht trainingseffect voor je armen.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-pro\"\u003e\n\u003cp\u003eWij hebben voor u twee verschillende buikspiertrainers voor het optrekken. We hebben een model met een flexibele kniesteun en een model met een vaste kniesteun. Deze laatste is verkrijgbaar in twee kleuren. De vaste versie is bijzonder geschikt voor beginners, terwijl de flexibele versie hogere eisen stelt aan de zijbuikspieren en de algemene coördinatie.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003e2.2 Sit Up Bench – diverse oefeningen voor een strakke buik\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIn tegenstelling tot de buiktrainer voor het optrekken, kan de buikspiertraining op de zitbank \u003cb\u003eiets vrijer worden gedaan\u003c\/b\u003e. Zowel de boven- als onder- en zijbuikspieren kun je op de bank trainen met aparte oefeningen. Het voordeel is dat je door de bewegingen te variëren altijd \u003cb\u003enieuwe prikkels kunt instellen\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBovendien kun je je training nog intensiever maken met \u003cb\u003eextra gewichten\u003c\/b\u003e. Met dumbbells zorg je voor extra weerstand, waardoor de training veeleisender wordt en tegelijkertijd de armspieren worden versterkt. Dit betekent dat het stressniveau kan variëren, afhankelijk van uw trainingsniveau en vorm van de dag.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-pro\"\u003e\n\u003cp\u003eOnze populaire SportPlus Zitbank (SP-SUB-001-W) heeft een stevig metalen frame en is voorzien van een comfortabel rugkussen. Dit maakt trainen elke dag comfortabel en leuk. Bij de levering zijn bovendien twee halters van 1,5 kilo inbegrepen, die tal van effectieve oefeningen mogelijk maken en de intensiteit van de training verhogen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003e2.3 zittende buiktrainers – zachte training in een comfortabele houding\u003c\/h3\u003e\nMet de zittende buiktrainer train je \u003cb\u003ebuik en rug tegelijkertijd\u003c\/b\u003e. Trainen met een dergelijk apparaat \u003cb\u003ewordt als ruggengraatvriendelijk\u003c\/b\u003e beschouwd en maakt belasting met \u003cb\u003everschillende weerstandsniveaus\u003c\/b\u003e mogelijk. Het gewenste effect wordt bereikt door achterover te leunen en rechtop te gaan staan.\u003cdiv class=\"contentbox-pro\"\u003e\n\u003cp\u003eDe SportPlus SP-ALB-007 is een effectieve zitbuiktrainer die over drie weerstandsniveaus beschikt en zo een doelgerichte en individuele training mogelijk maakt. De rugkussens zijn gemaakt van een aangenaam zacht materiaal en kunnen bovendien draaien. Hierdoor ontstaat er ook een massage-effect dat u beloont voor uw inspanningen op het apparaat.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 id=\"Bauchtraining-Bauchmuskeltraining\"\u003e3. Correct trainen met de buiktrainer – daar gaat het om!\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eOngeacht de keuze van het apparaat, er zijn een paar principes als het gaat om buikspiertraining die je moet internaliseren om het best mogelijke trainingseffect te bereiken:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eHet is beter om langzaam te trainen dan snel\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003epaar herhalingen en pas de intensiteit aan\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eVoorkom eenzijdige belading\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eRegeneratiefasen plannen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eAls de oefeningen te hectisch of met te veel momentum worden uitgevoerd, loop je het risico \u003cb\u003eonjuiste belasting van de spieren\u003c\/b\u003e. Neem het voor om alle oefeningen \u003cb\u003e“vanuit de buik”\u003c\/b\u003e uit te voeren en niet vanuit andere spiergroepen (bijv.B te veel belasting van de armen. Anders zal het gewenste trainingseffect niet optreden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn deze context moet je ook een stressniveau kiezen dat \u003cb\u003eje niet overweldigt of teleurstelt\u003c\/b\u003e. Je zou ongeveer 10-15 herhalingen moeten kunnen doen. Als je geen spanning voelt, is de training te gemakkelijk en is het effect te klein. Door de intensiteit aan te passen (bijv.B met gewichten) kun je ervoor zorgen dat de \u003cb\u003etraining altijd uitdagend blijft\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTrainen met de buiktrainer richt zich vaak in ieder geval op de aangrenzende spieren, maar het is geen echte training voor het hele lichaam. Om \u003cb\u003eeenzijdige belasting\u003c\/b\u003e te voorkomen, moet u ook regelmatig \u003cb\u003eandere spiergroepen\u003c\/b\u003e trainen (bijv.B de benen en schouders). Daarnaast is algemene duurtraining een onderdeel van het opbouwen van conditie. In ieder geval moet je nooit beginnen met trainen zonder een warming-upprogramma. Dit kan b.v.B met een \u003ca title=\"Crosstrainer\" href=\"\/nl-nl\/collections\/crosstrainer\"\u003ecrosstrainer\u003c\/a\u003e, \u003ca title=\"Rudermaschine\" href=\"\/nl-nl\/collections\/rudergeraete-rudermaschinen\"\u003eroeimachine\u003c\/a\u003e of \u003ca title=\"Heimtrainer\" href=\"\/nl-nl\/collections\/heimtrainer\"\u003ehometrainer\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWe hebben al gezegd dat je je \u003cb\u003espieren de tijd moet geven om te regenereren\u003c\/b\u003e, zodat ze überhaupt kunnen groeien. Bovendien kan de hoge belasting (vooral in het begin) leiden tot spierpijn, die alleen goed geneest als je jezelf wat rust gunt. Rek- en ontspanningsoefeningen (bijv.B Yoga) die uw mobiliteit verbeteren en gestresste spieren verlichten.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 id=\"Bauchtrainer-kaufen\"\u003e4. Een buikspiertrainer kopen – let op deze kenmerken\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNu ken je de verschillende soorten buikspiertrainers en heb je je misschien al gefocust op je \u003cb\u003efavoriete type\u003c\/b\u003e. Voordat u een buikspiertrainer aanschaft, moet u ook andere aspecten overwegen om de juiste aankoopbeslissing te nemen. De volgende criteria zijn bijzonder cruciaal:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eLengte en lichaamsgewicht\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eGrootte van het apparaat\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eFuncties en accessoires\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eVoor elke buikspiertrainer is er informatie die het \u003cb\u003emaximale gebruikersgewicht\u003c\/b\u003e verklaart. Mensen die minder dan 100 kg wegen, zullen geen problemen hebben met een buikspiertrainer. Zeer zware mensen moeten echter precies weten of hun lichaamsgewicht kan worden ondersteund.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHetzelfde geldt voor zeer lange mensen. Buikspiertrainers zijn in de regel ontworpen voor een zeer brede groep mensen. Als je \u003cb\u003etussen 1,60 en 2 meter lang bent\u003c\/b\u003e, hoef je je geen zorgen te maken. Bij twijfel helpt onze vriendelijke klantenondersteuning u graag verder als u niet zeker weet of het betreffende SportPlus-apparaat voor uw lichaam is ontworpen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDe \u003cb\u003egrootte van het apparaat\u003c\/b\u003e is ook een cruciaal aankoopcriterium, je wilt de buiktrainer immers thuis opstellen. De daarvoor benodigde ruimte (bijv.B in de slaapkamer) moet worden gegeven. Als je het apparaat na gebruik weer wilt opbergen, kies dan voor een \u003cb\u003eopvouwbaar model\u003c\/b\u003e. Goed om te weten: Alle SportPlus buiktrainers zijn opklapbaar en daardoor ruimtebesparend op te bergen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDaarnaast zijn er nog een hele reeks \u003cb\u003eextra functies en accessoires\u003c\/b\u003e die wenselijk zijn en het trainen met de buiktrainer nog effectiever, comfortabeler of veelzijdiger maken. De volgende lijst met kenmerken geeft een overzicht van welke eigenschappen van toepassing zijn op topbuiktrainers:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eMoeilijkheidsgraad instelbaar om de trainingsintensiteit aan te passen\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eErgonomische en gevoerde kussens, handvatten etc.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eGeïntegreerde trainingscomputer (bijv.B voor het tellen van herhalingen)\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eEenvoudige structuur van het apparaat\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003ehoogwaardig en duurzaam materiaal\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003egeteste en gestandaardiseerde veiligheid\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eAndere accessoires (bijv.B trainingshalters)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-info\"\u003e\n\u003cp\u003eNiet alle genoemde eigenschappen zijn voor elk type buiktrainer relevant. Met een buiktrainer voor het optrekken zijn extra trainingshalters uiteraard niet nodig. Het is daarom belangrijk om verschillende apparaten te vergelijken op basis van hun essentiële kenmerken, in plaats van te verdwalen in details.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 id=\"SportPlus-Bauchtrainer\"\u003e5. Dit is wat de SportPlus buiktrainer onderscheidt\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIn het SportPlus assortiment vind je diverse buiktrainers voor thuisgebruik die een effectieve training mogelijk maken en zich kenmerken door een hoogwaardige afwerking. Elk apparaat bevat onze \u003cb\u003etientallen jaren ervaring\u003c\/b\u003e op het gebied van thuisfitness, wat in uw voordeel is.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDankzij het slimme ontwerp stel je de SportPlus buiktrainer \u003cb\u003esnel en eenvoudig op\u003c\/b\u003e. Onze apparaten kunnen bovendien ruimtebesparend worden opgevouwen en opgeborgen, zodat u \u003cb\u003eook in een klein appartement geen professionele buikspiertraining hoeft te missen\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNaast de \u003cb\u003ehoge kwaliteit\u003c\/b\u003e en de \u003cb\u003euitstekende prijs-prestatieverhouding\u003c\/b\u003e van onze apparaten, kunnen wij bij SportPlus ook altijd punten scoren met onze \u003cb\u003egeweldige service\u003c\/b\u003e . Onze vriendelijke en competente klantenservice kunt u \u003cb\u003etelefonisch of per e-mail\u003c\/b\u003e bereiken. Vraag gerust naar reserveonderdelen als afzonderlijke onderdelen van uw SportPlus buiktrainer vervangen moeten worden.\u003c\/p\u003e","products":[],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/collections\/bauchtrainer-916609.jpg?v=1694374945","url":"https:\/\/sportplos.com\/nl-nl\/collections\/buiktrainer.oembed","provider":"SportPlus","version":"1.0","type":"link"}