{"title":"Stepper \u0026 Laufbänder","description":"\u003c!-- split --\u003e \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e\n\u003ch2\u003eIl tapis roulant – allenamento perfetto per la resistenza in ogni condizione atmosferica\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"content-index\"\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#Laufband\"\u003e1. Differenze tra tapis roulant\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#Laufband-Training\"\u003e2. Allenarsi correttamente sul tapis roulant\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#Laufband-kaufen\"\u003e3. A cosa bisogna prestare attenzione quando si acquistano tapis roulant?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#SportPlus-Laufband\"\u003e4. Cosa caratterizza un tapis roulant SportPlus?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eLa corsa è uno degli \u003cb\u003esport più popolari\u003c\/b\u003e in assoluto – e per una buona ragione. Dopotutto, vengono \u003cb\u003ecoinvolti molti gruppi muscolari\u003c\/b\u003e e basta semplicemente iniziare a correre per cominciare l'allenamento. Tuttavia, correre all'aria aperta \u003cb\u003eha anche i suoi svantaggi\u003c\/b\u003e. Quando piove o fa molto caldo o molto freddo, la piacevole corsa si trasforma rapidamente in una fatica. Anche i terreni complicati possono rendere la vita difficile. È fastidioso anche dover fermarsi continuamente a un semaforo, ad esempio in città. L'\u003cb\u003eallenamento sul tapis roulant\u003c\/b\u003e è quindi molto popolare. Qui si può \u003cb\u003eallenarsi in condizioni costanti\u003c\/b\u003e e tenere d'occhio i propri progressi. Inoltre, si è \u003cb\u003ecompletamente indipendenti dalle condizioni meteorologiche\u003c\/b\u003e, il che è un vero motivo, soprattutto nella stagione fredda, per rimandare sempre l'allenamento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDi seguito esamineremo quali differenze esistono tra i diversi \u003cb\u003etipi di tapis roulant\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003equali muscoli\u003c\/b\u003e vengono sollecitati, \u003cb\u003equante calorie\u003c\/b\u003e si bruciano durante l'allenamento di corsa e a cosa bisogna \u003cb\u003eassolutamente prestare attenzione prima di acquistare un tapis roulant\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 id=\"Laufband\"\u003e1. Allenamento sul tapis roulant – queste sono le differenze tra i dispositivi\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFondamentalmente, tutti i tapis roulant funzionano \u003cb\u003esecondo lo stesso principio\u003c\/b\u003e: una superficie di corsa (di solito in materiale di gomma antiscivolo) viene messa in movimento da un motore che ne determina la velocità. La superficie di corsa si muove \u003cb\u003ecome un nastro trasportatore in cerchio\u003c\/b\u003e. Chi si allena deve quindi correre sempre in avanti, per non essere spinto indietro dal nastro.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eInoltre, ci sono una serie di criteri di distinzione che variano per ogni modello di tapis roulant:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eDimensione della superficie di contatto\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003epotenza del motore\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eRegolazione della pendenza\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eComputer di allenamento e display\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e1.1 Dimensione della superficie di contatto\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSu un tapis roulant può \u003cb\u003eallenarsi sempre e solo una persona alla volta\u003c\/b\u003e – indipendentemente dalla dimensione della superficie di corsa. Tuttavia, esistono alcuni modelli che sono \u003cb\u003eparticolarmente lunghi e larghi\u003c\/b\u003e. Su tali tapis roulant l'\u003cb\u003eallenamento è decisamente più comodo. Poiché un tapis roulant è comunque un attrezzo fitness molto grande, non dovresti scegliere una superficie di corsa troppo ampia se non ne hai realmente bisogno.\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-pro\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eConsiglio:\u003c\/b\u003e Oltre ai classici tapis roulant, da SportPlus offriamo anche un dispositivo per camminare salvaspazio, sul quale è possibile camminare fino a 6 km\/h. Scoprite l'alternativa pratica, salvaspazio e allo stesso tempo efficace al tradizionale tapis roulant.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003e1.2 Potenza del motore\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa potenza del motore determina \u003cb\u003econ quale velocità\u003c\/b\u003e puoi muoverti sul tapis roulant. Più potente è il motore, più velocemente puoi correre. Questo aumenta la \u003cb\u003eflessibilità dell'allenamento\u003c\/b\u003e ed è quindi inizialmente vantaggioso.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTuttavia, dovreste assolutamente prestare attenzione a se la potenza del motore è dichiarata come \u003cb\u003e\"potenza massima\"\u003c\/b\u003e o come \u003cb\u003e\"potenza continua\"\u003c\/b\u003e. In definitiva, il motore può mantenere permanentemente solo quest'ultima. È consigliabile una \u003cb\u003epotenza continua a partire da 1,75 CV in su\u003c\/b\u003e. Più interessante della potenza espressa in CV è probabilmente la velocità. Probabilmente non avrete bisogno di più di \u003cb\u003e20 km\/h\u003c\/b\u003e durante il vostro allenamento sul tapis roulant. Tuttavia, il \u003cb\u003evalore in CV\u003c\/b\u003e non indica solo la forza del motore. Anche la \u003cb\u003edurata di vita può essere stimata da questo\u003c\/b\u003e. Un motore potente di solito dura più a lungo di uno più debole, poiché non deve mai funzionare a piena potenza per raggiungere la velocità.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-pro\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eTra l'altro:\u003c\/b\u003e Più potenza ha il motore, più è normalmente rumoroso durante il funzionamento. Noi di SportPlus abbiamo però fatto in modo che i motori dei nostri tapis roulant funzionino il più silenziosamente possibile, in modo che l'inquinamento acustico sia il più minimo possibile.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003e1.3 Regolazione della pendenza\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOltre alla velocità, è possibile variare l'\u003cb\u003eintensità dell'allenamento\u003c\/b\u003e sul tapis roulant anche tramite la \u003cb\u003ependenza della superficie di corsa\u003c\/b\u003e. Si distingue tra la \u003cb\u003eregolazione manuale e quella elettrica della pendenza\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eRegolazione manuale della pendenza:\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e Nel sistema manuale, l'inclinazione deve essere regolata \u003cb\u003ea mano\u003c\/b\u003e. È necessario \u003cb\u003estabilire prima dell'allenamento\u003c\/b\u003e con quale impostazione si desidera allenarsi. Per modificarla, è sempre necessario scendere dal tapis roulant.\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e\u003ca href=\"\/it-it\/collections\/laufbaender\/products\/laufband-sp-tm-4216\" title=\"SportPlus Laufband mit manueller Steigungsverstellung\"\u003eSportPlus Laufband SP-TM-4216 con controllo tramite app • regolazione manuale dell'inclinazione a 3 livelli fino al 12% • motore ad alte prestazioni da 1,75 CV silenzioso\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eRegolazione elettrica dell'inclinazione:\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e Se la regolazione dell'inclinazione è \u003cb\u003econtrollata elettronicamente\u003c\/b\u003e, non è necessario interrompere l'allenamento per effettuare le regolazioni. Inoltre, l'inclinazione desiderata può essere impostata \u003cb\u003emolto più precisamente\u003c\/b\u003e – in alcuni casi quasi senza gradini.\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e\u003ca href=\"\/it-it\/collections\/laufbaender\/products\/laufband-sp-tm-4216-e\" title=\"SportPlus Laufband mit manueller Steigungsverstellung\"\u003eSportPlus Laufband SP-TM-4216-E con controllo tramite app • regolazione elettrica dell'inclinazione fino al 12% • motore ad alte prestazioni da 1,75 CV silenzioso\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e\u003ca href=\"\/it-it\/collections\/laufbaender\/products\/laufband-sp-tm-4220-e\" title=\"SportPlus Laufband mit elektrischer Steigungsverstellung\"\u003eSportPlus Laufband SP-TM-4220-E con controllo tramite app • regolazione elettrica dell'inclinazione fino al 16% • motore ad alte prestazioni da 2,5 CV silenzioso\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e1.4 Computer di allenamento e display\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl cuore dei tapis roulant oggi è il computer di allenamento. La maggior parte dei tapis roulant dispone di un \u003cb\u003ecomputer con display\u003c\/b\u003e, sul quale è possibile leggere i principali parametri dell'allenamento:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eDurata della formazione\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003evelocità\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003ependenza\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003edistanza percorsa\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003ecalorie bruciate\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eAlcuni dispositivi misurano inoltre \u003cb\u003ela frequenza cardiaca attuale\u003c\/b\u003e. Tuttavia, una misurazione tramite sensori manuali sul tapis roulant è piuttosto scomoda, poiché l'allenamento viene interrotto. Per questo motivo, molti computer per tapis roulant possono essere \u003cb\u003ecombinati con fasce toraciche\u003c\/b\u003e che consentono una \u003ca href=\"\/it-it\/collections\/herzfrequenz-brustgurte\" title=\"Brustgurte zur Pulsmessung\"\u003emisurazione del battito cardiaco\u003c\/a\u003e durante la corsa. Alcuni computer per l'allenamento non solo forniscono informazioni sull'intensità del tuo workout, ma possono anche essere utilizzati per \u003cb\u003eprogrammare l'allenamento\u003c\/b\u003e. Spesso sono disponibili \"percorsi\" preimpostati che puoi seguire. Su questi percorsi di allenamento, \u003cb\u003el'inclinazione e la velocità vengono regolate in modo fluido\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 id=\"Laufband-Training\"\u003e2. Allenarsi correttamente sul tapis roulant – ecco come si fa!\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCome per ogni attrezzo fitness, non è solo l'equipaggiamento a fare la differenza, ma soprattutto il modo in cui ti alleni. Un grande vantaggio dell'allenamento sul tapis roulant è che le \u003cb\u003econdizioni possono essere mantenute molto costanti\u003c\/b\u003e. Durante l'allenamento con la \u003ca href=\"\/it-it\/products\/heimtrainer-fahrradergometer-sp-ht-9600-ie\" title=\"SportPlus Fitnessfahrrad SP-HT-9600-iE\"\u003ebicicletta fitness\u003c\/a\u003e, il \u003ca href=\"\/it-it\/products\/crosstrainer-ergometer-sp-et-9600-ie\" title=\"SportPlus Crosstrainer SP-ET-9600-iE\"\u003ecrosstrainer\u003c\/a\u003e o il \u003ca href=\"\/it-it\/products\/rudergeraet-klappbar-sp-mr-008-b\" title=\"SportPlus Rudergerät SP-MR-008-B\"\u003evogatore\u003c\/a\u003e devi sempre mantenere una certa intensità (giri, passi o colpi), mentre il tapis roulant si \u003cb\u003emuove sempre alla velocità impostata\u003c\/b\u003e e quindi non si verificano forti oscillazioni nel carico – a meno che non siano desiderate nell'ambito di un allenamento a intervalli.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCi sono diverse domande che sorgono frequentemente in relazione all'allenamento sul tapis roulant:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eA cosa serve l'allenamento sul tapis roulant?\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eQuanto velocemente e con quale carico si dovrebbe allenare?\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eQuanto spesso e per quanto tempo si dovrebbe allenarsi?\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eQuali funzioni speciali dovrebbero essere utilizzate?\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eDi seguito risponderemo a queste \u003cb\u003edomande frequenti\u003c\/b\u003e per voi e vi forniremo preziosi \u003cb\u003econsigli per l'uso del vostro tapis roulant\u003c\/b\u003e. In questo modo potrete ottenere il massimo da questo utile attrezzo per l'allenamento!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e2.1 Condizione \u0026 Calorie: L'allenamento sul tapis roulant è così efficace\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv style=\"margin-bottom: 30px;\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/Laufband_1_290px.jpg?v=1579542852\" alt=\"Tapis roulant SportPlus\" style=\"margin-right: 10px;\"\u003e \u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/Laufband_2_290px.jpg?v=1579612095\" alt=\"Allenamento sul tapis roulant\" style=\"margin-right: 10px;\"\u003e \u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/Laufband_3_290px.jpg?v=1579612095\" alt=\"Consumo calorico del tapis roulant\"\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eL'efficacia dell'allenamento sul tapis roulant dipende principalmente dalla \u003cb\u003evelocità impostata\u003c\/b\u003e e dall'\u003cb\u003einclinazione scelta\u003c\/b\u003e. Il consumo di calorie può quindi essere solo stimato, ma dovrebbe aggirarsi intorno a \u003cb\u003e400-600 kcal all'ora\u003c\/b\u003e a sforzo medio.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDurante la corsa viene \u003cb\u003ein particolare sollecitata la muscolatura delle gambe\u003c\/b\u003e. Tuttavia, naturalmente vengono coinvolti anche molti altri muscoli affinché chi si allena possa muoversi sul tapis roulant. In particolare, ne beneficia la \u003cb\u003emuscolatura del tronco\u003c\/b\u003e e anche la \u003cb\u003ezona delle spalle\u003c\/b\u003e è attiva grazie al movimento oscillatorio delle braccia.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e2.2 Quanto velocemente allenarsi e con quale carico?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon si può naturalmente rispondere in modo generale a una domanda del genere. Lo \u003cb\u003estato di forma fisica personale\u003c\/b\u003e, ma anche l'\u003cb\u003ealtezza corporea\u003c\/b\u003e o la \u003cb\u003elunghezza del passo\u003c\/b\u003e giocano un ruolo importante. I seguenti valori di riferimento sono adatti per iniziare:\u003c\/p\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e\u003cb\u003evelocità\u003c\/b\u003e\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e\u003cb\u003eDescrizione\u003c\/b\u003e\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e\u003cb\u003eTapis roulant SportPlus\u003c\/b\u003e\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eda 4 a 5 km\/h\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ecamminare lentamente\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003ca href=\"\/it-it\/products\/laufband-sp-tm-1006\" title=\"SportPlus Laufband für walking\"\u003eSP-TM-1006\u003c\/a\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eda 6 km\/h a 8 km\/h\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ecamminata veloce o jogging lento\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\n\u003ca href=\"\/it-it\/products\/laufband-sp-tm-4216\" title=\"SportPlus Laufband\"\u003eSP-TM-4216\u003c\/a\u003e \/\/ \u003ca href=\"\/it-it\/products\/laufband-sp-tm-4216-e\" title=\"SportPlus Laufband\"\u003eSP-TM-4216E\u003c\/a\u003e \/\/ \u003ca href=\"\/it-it\/products\/laufband-sp-tm-4220-e\" title=\"SportPlus Laufband\"\u003eSP-TM-4220E\u003c\/a\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eda 9 km\/h a 11 km\/h\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ecorsa da normale a veloce\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\n\u003ca href=\"\/it-it\/products\/laufband-sp-tm-4216\" title=\"SportPlus Laufband\"\u003eSP-TM-4216\u003c\/a\u003e \/\/ \u003ca href=\"\/it-it\/products\/laufband-sp-tm-4216-e\" title=\"SportPlus Laufband\"\u003eSP-TM-4216E\u003c\/a\u003e \/\/ \u003ca href=\"\/it-it\/products\/laufband-sp-tm-4220-e\" title=\"SportPlus Laufband\"\u003eSP-TM-4220E\u003c\/a\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ecirca 12 km\/h\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ecorsa molto veloce\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\n\u003ca href=\"\/it-it\/products\/laufband-sp-tm-4216\" title=\"SportPlus Laufband\"\u003eSP-TM-4216\u003c\/a\u003e \/\/ \u003ca href=\"\/it-it\/products\/laufband-sp-tm-4216-e\" title=\"SportPlus Laufband\"\u003eSP-TM-4216E\u003c\/a\u003e \/\/ \u003ca href=\"\/it-it\/products\/laufband-sp-tm-4220-e\" title=\"SportPlus Laufband\"\u003eSP-TM-4220E\u003c\/a\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-info\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eAttenzione!\u003c\/b\u003e Poiché correre al chiuso presenta condizioni diverse rispetto all'esterno, non dovresti basare l'impostazione della velocità sul tuo ritmo di corsa all'aperto. Senza la rinfrescante brezza contraria, il tuo battito aumenterà più rapidamente. Pertanto, non dovresti partire troppo velocemente!\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eL'allenamento sul tapis roulant è eccellente per \u003cb\u003esviluppare la resistenza\u003c\/b\u003e. A tal fine, è possibile allenarsi sia nell'\u003cb\u003earea aerobica che in quella anaerobica\u003c\/b\u003e. Tuttavia, dovete scoprire da soli quale livello di sforzo vi porta nella rispettiva area.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e2.2.1 Allenamento aerobico sul tapis roulant\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eL'allenamento aerobico significa che durante l'allenamento non consumi più ossigeno di quanto ne assorbi contemporaneamente. Si potrebbe quindi dire che durante l'allenamento aerobico \u003cb\u003enon \"rimani senza fiato\"\u003c\/b\u003e. Questa forma di allenamento è utile se vuoi \u003cb\u003eallenarti a lungo\u003c\/b\u003e (ad esempio per stimolare efficacemente la combustione dei grassi) e per aumentare la tua \u003cb\u003eresistenza di base\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e2.2.2 Allenarsi anaerobicamente sul tapis roulant\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eL'allenamento anaerobico, invece, è una forma di allenamento in cui \u003cb\u003econsumi più ossigeno di quanto ne assorbi contemporaneamente\u003c\/b\u003e. I coach del fitness parlano in questo contesto di un cosiddetto \"debito di ossigeno\" che il tuo corpo contrae. Non appena l'allenamento è terminato, dovrai ancora respirare più velocemente e più profondamente alcune volte per riportare il \u003cb\u003elivello di ossigeno alla normalità\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDurante l'allenamento anaerobico di \u003ca href=\"\/it-it\/collections\/ausdauertraining\" title=\"Fitnessgeräte für Ausdauertraining\"\u003eresistenza\u003c\/a\u003e, il battito cardiaco aumenta notevolmente. Migliorate così la vostra \u003cb\u003eprestazione cardiaca (= allenamento cardiovascolare)\u003c\/b\u003e e aumentate la vostra \u003cb\u003eresistenza sotto carico elevato\u003c\/b\u003e. Naturalmente, bruciate anche calorie. Tuttavia, non riuscirete a sostenere lo sforzo a lungo, per cui alla fine, rispetto all'allenamento aerobico, si registrerà un \u003cb\u003eminore consumo di calorie\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-info\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eConclusione:\u003c\/b\u003e In definitiva, entrambe le forme di allenamento hanno la loro ragion d'essere e dovrebbero essere \u003cb\u003ealternate\u003c\/b\u003e di tanto in tanto per garantire un allenamento vario. Un metodo popolare per la gestione del carico è il cosiddetto \u003cb\u003eallenamento a intervalli\u003c\/b\u003e. Qui si alternano fasi aerobiche e anaerobiche.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003e2.3 Quanto spesso e per quanto tempo si dovrebbe allenarsi?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl numero di sessioni di allenamento che svolgete settimanalmente sul tapis roulant è completamente nelle vostre mani. Per ottenere il miglior risultato possibile, naturalmente dovreste \u003cb\u003eidealmente allenarvi più volte alla settimana\u003c\/b\u003e con il tapis roulant. Se vi allenate principalmente nella \u003cb\u003ezona aerobica\u003c\/b\u003e, la vostra \u003cb\u003edurata dell'allenamento per sessione\u003c\/b\u003e è praticamente illimitata. Per stimolare al meglio la combustione dei grassi, però, dovrebbe durare \u003cb\u003ealmeno 30 minuti\u003c\/b\u003e. Chi si allena con un carico elevato e si muove costantemente nella \u003cb\u003ezona anaerobica\u003c\/b\u003e inevitabilmente \u003cb\u003eprima o poi non ce la farà più\u003c\/b\u003e. In quel caso, l'allenamento può comunque essere \u003cb\u003eproseguito nella zona aerobica\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e2.4 Allenamento su tapis roulant vario grazie a funzioni speciali\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'allenamento sul tapis roulant è \u003cb\u003epratico, efficace e molto facile da eseguire\u003c\/b\u003e. Tuttavia, dopo un po', dovresti trovare qualcosa di nuovo per evitare che l'allenamento diventi troppo monotono.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eLe misure di allenamento a intervalli\u003c\/b\u003e aiutano a rendere l'allenamento un po' \u003cb\u003epiù impegnativo ed emozionante\u003c\/b\u003e. Una nuova novità, che si sta diffondendo sempre di più, sono le app speciali che \u003cb\u003esimulano la corsa su percorsi reali\u003c\/b\u003e. In questo modo l'allenamento non diventa noioso. In caso di dubbio, naturalmente, va sempre bene anche un \u003cb\u003elettore MP3 con cuffie\u003c\/b\u003e, per ascoltare durante l'allenamento le proprie canzoni preferite o un audiolibro avvincente. Così l'allenamento regolare diventa un \u003cb\u003epiacevole passatempo\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 id=\"Laufband-kaufen\"\u003e3. A cosa bisogna prestare attenzione quando si acquistano tapis roulant?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIn precedenza abbiamo già esaminato più da vicino alcuni \u003cb\u003ecriteri di distinzione dei tapis roulant\u003c\/b\u003e. Ora vogliamo analizzare più attentamente quali altri aspetti dovreste considerare prima di acquistare un nuovo tapis roulant.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e3.1 La sua altezza e il suo peso\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePiù siete grandi, più dovete prestare attenzione alle dimensioni del tapis roulant. Se il tapis roulant ha una \u003cb\u003esuperficie di corsa molto piccola\u003c\/b\u003e e voi, al contrario, avete un \u003cb\u003epasso lungo\u003c\/b\u003e, l'allenamento potrebbe diventare \u003cb\u003eun po' scomodo\u003c\/b\u003e. Anche il vostro peso corporeo deve essere considerato prima di acquistare un tapis roulant. Prestate attenzione alle indicazioni del produttore. Di solito, \u003cb\u003eper ogni dispositivo c'è un peso massimo\u003c\/b\u003e fino al quale la funzionalità non è compromessa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e3.2 Dotazione del tapis roulant\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePer quanto riguarda i criteri di distinzione dei tapis roulant, abbiamo già esaminato alcune caratteristiche relative all'equipaggiamento del tapis roulant (ad esempio, la potenza del motore). Di seguito analizzeremo altri fattori importanti per l'equipaggiamento generale del tapis roulant:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cb\u003eManiglia o ripiano:\u003c\/b\u003e È molto pratico se il tapis roulant dispone di \u003cb\u003emaniglie e aree di appoggio\u003c\/b\u003e (ad esempio per bevande, cellulare, asciugamano, ecc.).\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cb\u003eSuola antiscivolo:\u003c\/b\u003e La suola dovrebbe essere \u003cb\u003eil più possibile antiscivolo\u003c\/b\u003e per prevenire incidenti. Tuttavia, prestate sempre attenzione anche alle \u003cb\u003escarpe adatte\u003c\/b\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cb\u003eFacile da riporre:\u003c\/b\u003e Poiché il tapis roulant è un attrezzo da allenamento piuttosto grande, si sono dimostrati efficaci i \u003cb\u003emodelli pieghevoli\u003c\/b\u003e, che possono essere conservati in modo salvaspazio quando non vengono utilizzati. Sono inoltre utili le \u003cb\u003eruote di trasporto\u003c\/b\u003e, che permettono uno spostamento semplice.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e3.3 Funzionalità e programmi di allenamento\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePiù spesso ti alleni sul tapis roulant, più probabilmente desidererai \u003cb\u003epiù opzioni di regolazione e allenamento\u003c\/b\u003e. Come già accennato, la maggior parte dei tapis roulant consente non solo di regolare la velocità, ma anche di impostare l'inclinazione desiderata.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'adattamento elettrico dell'inclinazione è fondamentalmente un po' più comodo, tuttavia i dispositivi sono anche un po' più costosi. Da SportPlus offriamo diversi modelli (sia con regolazione manuale che elettrica).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eInoltre, dovreste assolutamente scegliere un tapis roulant con computer di allenamento, in modo da poter tenere d'occhio i vostri progressi e rendere i successi misurabili. Se è possibile selezionare o configurare personalmente i programmi di allenamento, questo rappresenta un bel miglioramento che rende l'allenamento sul tapis roulant ancora più versatile.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-pro\"\u003e\n\u003cp\u003eI tapis roulant SportPlus dispongono di \u003cb\u003e24 programmi di allenamento integrati\u003c\/b\u003e tra cui scegliere. In questo modo, avete la possibilità di variare praticamente ogni giorno l'allenamento fitness sul tapis roulant e di garantire maggiore varietà.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 id=\"SportPlus-Laufband\"\u003eCosa caratterizza un tapis roulant SportPlus?\u003c\/h2\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/sportplus-kundenservice_1.jpg?v=1576590656\" class=\"service\"\u003e\n\u003cp\u003eI nostri tapis roulant sono \u003cb\u003erealizzati con materiali di alta qualità\u003c\/b\u003e e vantano un \u003cb\u003eeccellente rapporto qualità-prezzo\u003c\/b\u003e. Da noi troverete dispositivi con un motore silenzioso, funzioni versatili e vari extra (ad esempio supporto per tablet, ruote di trasporto, sistema di piegatura, ecc.). Inoltre, correre sui nostri tapis roulant è \u003cb\u003emolto confortevole\u003c\/b\u003e, così l'allenamento regolare vi darà piacere.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOltre alla qualità dei nostri dispositivi, va sottolineato anche \u003cb\u003eil nostro cordiale servizio clienti\u003c\/b\u003e. Il team SportPlus si prende volentieri cura di tutte le vostre esigenze riguardanti i nostri attrezzi sportivi. Abbiamo un \u003cb\u003eorecchio attento alle vostre proposte, domande e desideri\u003c\/b\u003e. Tra i nostri servizi c'è anche il \u003cb\u003eben pensato sistema di ricambi\u003c\/b\u003e. Se qualche componente si usura, da noi potete ottenere i relativi \u003ca href=\"\/it-it\/pages\/ersatzteile\" title=\"SportPlus Ersatzteile\"\u003ericambi\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAltri attrezzi fitness di SportPlus per il tuo allenamento di resistenza:\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/it-it\/collections\/crosstrainer\" title=\"SportPlus Crosstrainer\"\u003eCross trainer\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/it-it\/collections\/fitness-trampoline\" title=\"SportPlus Fitness Trampoline\"\u003eTrampolino da fitness\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/it-it\/collections\/heimtrainer\" title=\"SportPlus Heimtrainer\"\u003ecyclette\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/it-it\/collections\/indoor-cycle-speedbike\" title=\"SportPlus Indoor Cycle Speedbike\"\u003eCicli Indoor Speedbikes\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/it-it\/collections\/laufbaender\" title=\"SportPlus Laufbänder\"\u003eTapis roulant\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/it-it\/collections\/liegeergometer-liegeheimtrainer\" title=\"SportPlus Liegeheimtrainer\"\u003eCyclette reclinata\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/it-it\/collections\/rudergeraete-rudermaschinen\" title=\"SportPlus Rudergeräte\"\u003eVogatori\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/it-it\/collections\/mini-stepper\" title=\"SportPlus Stepper\"\u003ePasso-passo\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/it-it\/products\/vibrationsplatte-sp-vip-200\" title=\"SportPlus Vibrationsplatte\"\u003epiastra vibrante\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","products":[{"product_id":"holzlaufband","title":"Tapis roulant pieghevole a Z | Legno di quercia certificato FSC® | Motore brushless fino a 18 km\/h | Pendenza fino al 12% | Compatibile con app","description":"Tapis roulant pieghevole a Z in legno di quercia con compatibilità app SP-TM-1800-iE per il tuo allenamento di corsa e resistenza ✓ Legno di quercia certificato FSC ✓ German Design Award 2024 ✓ Meccanismo di piegatura per il corrimano ✓ Certificato TÜV GS\u003cbr\u003e","brand":"SportPlus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":44596611580172,"sku":"22116","price":1499.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/Bild_2.jpg?v=1742913764"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/collections\/stepper-laufbander-131029.jpg?v=1694375091","url":"https:\/\/sportplos.com\/it-it\/collections\/laufbaender.oembed","provider":"SportPlus","version":"1.0","type":"link"}