{"title":"Mini equipo de gimnasia","description":"\u003c!-- split --\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003ch2\u003e Stepper para el hogar: paso a paso hacia la figura de tus sueños\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"content-index\"\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e \u003ca href=\"#Stepper-Arten\"\u003e1. Tipos de escaladores\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e \u003ca href=\"#Stepper-Training\"\u003e2. Ejercicio en el paso a paso\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e \u003ca href=\"#Mini-Stepper-kaufen\"\u003e3. Esto es a lo que debe prestar atención al comprar un paso a paso\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e \u003ca href=\"#SportPlus-Stepper\"\u003e4. ¿Qué distingue a SportPlus Stepper?\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e En un stepper puedes sudar y \u003cb\u003e\u003ca href=\"\/es-es\/collections\/ausdauertraining\" title=\"Mejorar la resistencia a través del entrenamiento de resistencia\"\u003emejorar tanto tu resistencia\u003c\/a\u003e\u003c\/b\u003e como tu \u003cb\u003e\u003ca href=\"\/es-es\/collections\/krafttraining\" title=\"Construir fuerza a través del entrenamiento de fuerza\"\u003efuerza\u003c\/a\u003e\u003c\/b\u003e . Hacer ejercicio en el escalador se parece un poco a subir \u003cb\u003eun tramo de escaleras\u003c\/b\u003e , ¡y quemarás esas molestas calorías con cada paso!\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eA continuación, veremos qué \u003cb\u003etipos de steppers\u003c\/b\u003e hay, cuál es el uso del entrenamiento stepper y qué cosas deben tenerse en cuenta antes de comprar. En SportPlus tenemos una \u003cb\u003evariedad de escaladores en oferta\u003c\/b\u003e , por lo que tiene la garantía de encontrar el modelo adecuado para usted.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 id=\"Stepper-Arten\"\u003e 1. Estos tipos de motores paso a paso se pueden distinguir\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e Una cosa que todos los escaladores domésticos tienen en común es que son \u003cb\u003edispositivos muy compactos\u003c\/b\u003e que probablemente caben en cualquier habitación. Sin embargo, también hay algunas diferencias en cuanto a \u003cb\u003eequipamiento y funcionalidad\u003c\/b\u003e . Los tipos de steppers más comunes son:\u003c\/p\u003e\n\u003ctable\u003e\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e \u003cb\u003etipo de paso a paso\u003c\/b\u003e\n\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e \u003cb\u003edirección de movimiento\u003c\/b\u003e\n\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e \u003cb\u003eModelo SportPlus\u003c\/b\u003e\n\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e Pasos arriba y abajo\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e movimiento hacia arriba y hacia abajo sin movimiento lateral\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e \u003ca href=\"\/es-es\/products\/2in1-mini-stepper-sp-msp-005\" title=\"Pasos arriba y abajo\"\u003eSP-MSP-005\u003c\/a\u003e \u003csup\u003e[1]\u003c\/sup\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e Paso a paso lateral \/ paso a paso oscilante\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e movimiento hacia arriba y hacia abajo con movimiento lateral simultáneo\u003c\/td\u003e \u003ctd\u003e\n\u003ca href=\"\/es-es\/products\/2in1-mini-stepper-sp-msp-005\" title=\"Pasos arriba y abajo\"\u003eSP-MSP-005\u003c\/a\u003e \u003csup\u003e[1]\u003c\/sup\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e Stepper con varilla de soporte\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e movimiento hacia arriba y hacia abajo con movimiento lateral simultáneo\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e \u003ca href=\"\/es-es\/products\/side-stepper-sp-msp-008-b\" title=\"Stepper con varilla de soporte\"\u003eSP-MSP-008-B\u003c\/a\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e Stepper con bandas de resistencia\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e movimiento hacia arriba y hacia abajo con movimiento lateral simultáneo\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e \u003ca href=\"\/es-es\/products\/side-stepper-sp-msp-001\" title=\"Stepper con bandas de ejercicio\"\u003eSP-MSP-001\u003c\/a\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e \u003csup\u003e1\u003c\/sup\u003e \u003ci\u003eEl modelo SP-MSP-005 tiene una tecnología de conmutación patentada. Esto significa que puede subir y bajar con el paso a paso sin moverse hacia los lados o subir y bajar con un movimiento lateral simultáneo.\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e 1.1 Steppers arriba y abajo\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eEn el paso a paso arriba y abajo, como su nombre lo indica, \u003cb\u003edebe mover los pies hacia arriba y hacia abajo\u003c\/b\u003e . El entrenamiento es muy intuitivo y adecuado para principiantes. Principalmente entrenas tus piernas, glúteos y torso en el stepper arriba y abajo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e 1.2 Steppers laterales \/ Steppers oscilantes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e Entrenar en el stepper lateral es un poco diferente a trabajar en el stepper arriba y abajo. Además del \u003cb\u003epedaleo vertical\u003c\/b\u003e , las bandas de \u003cb\u003erodadura también se mueven hacia los lados\u003c\/b\u003e . De esta manera, se trabajan aún más grupos musculares y \u003cb\u003etambién se entrena la coordinación\u003c\/b\u003e .\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e El \u003cb\u003estepper oscilante funciona con el mismo principio\u003c\/b\u003e que el stepper lateral, excepto que los pedales se colocan de manera ligeramente diferente, lo que a su vez involucra a otros músculos en el entrenamiento. El paso a paso oscilante también se conoce a menudo como paso a paso giratorio porque el movimiento en la máquina de ejercicios recuerda al baile del mismo nombre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e 1.3 paso a paso con varilla de soporte\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eMuchos modelos también están \u003cb\u003eequipados con un pasamanos y manijas\u003c\/b\u003e para simplificar el entrenamiento en el paso a paso. Es más fácil subirse al dispositivo y puede sujetarlo durante el entrenamiento. El stepper con pasamanos está especialmente indicado para personas que tienen problemas de coordinación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e Con algunos fabricantes, los pasamanos también son flexibles. Al igual que en una \u003ca href=\"\/es-es\/collections\/crosstrainer\" title=\"entrenador de cross\"\u003eelíptica\u003c\/a\u003e , estos se pueden mover de un lado a otro. Sin embargo, se ha demostrado que el efecto de entrenamiento adicional para los brazos es muy pequeño. Es por eso que solo tenemos steppers en la gama SportPlus que se enfocan en lo esencial y \u003cb\u003eno están equipados con funciones superfluas\u003c\/b\u003e .\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e 1.4 paso a paso con bandas de resistencia\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eUna gran adición al entrenamiento de pasos son las bandas de resistencia, que también incluyen los brazos en el entrenamiento. Esto da como resultado muchos usos diferentes, con los que \u003cb\u003epuedes trabajar diferentes grupos musculares\u003c\/b\u003e y hacer que el entrenamiento sea más holístico.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-pro\"\u003e\u003cp\u003e En SportPlus puedes conseguir steppers independientes, steppers con pasamanos y también steppers con bandas de resistencia. Con su tecnología de conmutación patentada, el mini paso a paso 2 en 1 (SP-MSP-005) incluso combina las funciones de un paso hacia arriba y hacia abajo y un paso a paso lateral. Esto le permite entrenar de una manera particularmente versátil en los espacios más pequeños.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 id=\"Stepper-Training\"\u003e 2. Entrenamiento efectivo en el paso a paso: ¿qué se entrena? \u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv style=\"margin-bottom: 30px;\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/Stepper_1_290px.jpg?v=1579539602\" alt=\"Paso a paso SportPlus\" style=\"margin-right: 10px;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/Stepper_2_290px.jpg?v=1579692800\" alt=\"entrenamiento paso a paso\" style=\"margin-right: 10px;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/Stepper_3_290px.jpg?v=1579692800\" alt=\"Consumo de calorías paso a paso\"\u003e\n\u003c\/div\u003e \u003cp\u003eLa \u003cb\u003eresistencia en el paso a paso\u003c\/b\u003e generalmente se \u003cb\u003econtrola a través de un cilindro hidráulico\u003c\/b\u003e . Por lo general, esto no se puede ajustar, por lo que entrenas con una \u003cb\u003ecarga uniforme\u003c\/b\u003e . Cuantos más pasos des y más rápida sea tu cadencia, mayor será la intensidad del entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e 2.1 Calorías quemadas en el paso a paso: esto es lo que quema el entrenamiento\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e Al pisar, utiliza grupos musculares muy grandes y potentes, por lo que su consumo de calorías se potencia adecuadamente. La frecuencia cardíaca también alcanza rápidamente valores más altos, ya que pisar requiere algo de fuerza. Esto también tiene un \u003cb\u003eefecto positivo en el consumo de calorías\u003c\/b\u003e .\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-info\"\u003e \u003cp\u003eEs posible un consumo estimado de calorías de aproximadamente 600 kcal por hora en el paso a paso. Sin embargo, esto supone que le das mucha gasolina al dispositivo, lo cual no es tan fácil al principio. Sin embargo, cuanto más entrenes, más fácil será para ti el entrenamiento paso a paso y más durará.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003e 2.2 Entrenamiento de fuerza: estos grupos musculares se utilizan en el stepper\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e Dado que existen diferentes tipos de steppers, esta pregunta no puede responderse en términos generales, ya que algunos grupos musculares se vuelven más o menos activos según la versión. En cualquier caso, puede estar seguro de que los músculos de sus \u003cb\u003epiernas y glúteos\u003c\/b\u003e se beneficiarán enormemente del entrenamiento en el stepper.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-info\"\u003e \u003cp\u003eCon steppers arriba y abajo, el efecto se concentra principalmente en la parte delantera y trasera de los muslos. La parte interna de los muslos se trata particularmente con el paso a paso lateral. Por lo tanto, el entrenamiento con el stepper lateral es un poco más holístico y entrena varios grupos musculares al mismo tiempo.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e El \u003cb\u003etorso y la espalda también se estabilizan durante el entrenamiento\u003c\/b\u003e y, en general, se necesita cierta cantidad de tensión corporal para permanecer siempre en equilibrio durante el entrenamiento. Además del entrenamiento en el stepper, también debe integrar el entrenamiento específico para la parte superior del cuerpo en su programa de acondicionamiento físico regular para lograr un efecto equilibrado y holístico.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 id=\"Mini-Stepper-kaufen\"\u003e 3. Esto es a lo que debe prestar atención al comprar un paso a paso\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003ePor supuesto, el primer paso es decidir si quieres un stepper de subida y bajada o prefieres un stepper lateral (o un dispositivo que combine ambas funciones). Los accesorios como un pasamanos o bandas de resistencia generalmente tampoco se pueden adaptar, por lo \u003cb\u003eque debe considerar si desea este equipo antes de comprarlo\u003c\/b\u003e .\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e También te recomendamos que elijas un \u003cb\u003estepper con un training computer integrado\u003c\/b\u003e . Esto le proporciona datos importantes sobre su entrenamiento (por ejemplo, duración del entrenamiento, número de pasos, calorías quemadas). Esto le permite comprender con precisión la intensidad de su entrenamiento y controlar su progreso.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eTambién tienes que incluir el \u003cb\u003eespacio\u003c\/b\u003e que tienes en casa en tu decisión de compra. Cualquier persona que tenga poco espacio probablemente sea mejor que use un mini paso a paso compacto. Sin embargo, los motores paso a paso son \u003cb\u003edispositivos muy pequeños\u003c\/b\u003e de todos modos. Los modelos con asa ocupan solo un poco más de espacio.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003cb\u003eSu altura y peso\u003c\/b\u003e también son criterios muy importantes. En principio, puedes entrenar en el paso a paso incluso siendo una persona muy alta. Sin embargo, debe sumar \u003cb\u003ela altura del dispositivo\u003c\/b\u003e a su propia altura para determinar la altura mínima del techo de la habitación en la que se instala el paso a paso. Sin embargo, en habitaciones con una altura de techo normal, no tendrá ningún problema, ya que los escalones solo tienen unos 30 cm de altura sobre el suelo.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eLa mayoría de los steppers están diseñados para un \u003cb\u003epeso máximo de 100 kg\u003c\/b\u003e . Si pesas más y sigues entrenando en el stepper, corres el riesgo de sobrecargar los componentes, lo que podría poner en peligro tu propia seguridad y, por supuesto, la vida útil del dispositivo. Por lo tanto, las personas muy pesadas deberían tender a utilizar otros equipos de fitness.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-pro\"\u003e\u003cp\u003e Si tiene sobrepeso, le recomendamos entrenar con una bicicleta elíptica, una \u003ca href=\"\/es-es\/products\/liegeheimtrainer-sp-rb-9500-ie\" title=\"Bicicleta estática reclinada SportPlus SP-RB-9500-iE\"\u003ebicicleta reclinada\u003c\/a\u003e o un \u003ca href=\"\/es-es\/products\/rudergeraet-sp-mr-020\" title=\"Remo SportPlus SP-MR-020\"\u003eremo\u003c\/a\u003e de nuestra amplia gama. Algunos de los dispositivos mencionados están diseñados para un peso corporal de hasta 150 kg y pueden usarse muy bien para perder los primeros kilos.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 id=\"SportPlus-Stepper\"\u003e 4. SportPlus Stepper: ¡eso es lo que distingue a nuestros dispositivos! \u003c\/h2\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/sportplus-kundenservice_1.jpg?v=1576590656\" class=\"service\"\u003e \u003cp\u003eNuestros steppers son \u003cb\u003edispositivos de fitness domésticos de alta calidad\u003c\/b\u003e que permiten \u003cb\u003eun entrenamiento efectivo en los espacios más pequeños\u003c\/b\u003e y tienen una larga vida útil gracias a la mejor mano de obra. Por lo tanto, la \u003cb\u003erelación precio-rendimiento\u003c\/b\u003e también se puede calificar como muy buena.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e Los steppers SportPlus \u003cb\u003eno chirrían tanto\u003c\/b\u003e y son cómodos de usar. Por lo tanto, es muy divertido pararse en el escalador regularmente y trabajar en su propio entrenamiento físico después del entrenamiento. Dado que los dispositivos se pueden colocar en cualquier lugar, también puede ver la televisión o hacer su programa de ejercicios al aire libre durante su entrenamiento. En SportPlus somos \u003cb\u003eexpertos absolutos en lo que respecta al fitness en casa\u003c\/b\u003e . Además de la alta calidad de nuestro equipo de entrenamiento, que ya ha demostrado su idoneidad para el uso doméstico por numerosos clientes satisfechos, también vale la pena mencionar nuestro servicio.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eLe ofrecemos un \u003cb\u003eútil servicio de atención al cliente por teléfono\u003c\/b\u003e y estaremos encantados de asesorarle sobre \u003cb\u003erepuestos, accesorios y otros equipos deportivos\u003c\/b\u003e de nuestra amplia gama.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e Más equipos de fitness de SportPlus para su entrenamiento de resistencia:\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e \u003ca href=\"\/es-es\/collections\/crosstrainer\" title=\"Bicicleta elíptica SportPlus\"\u003eentrenador de cross\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e \u003ca href=\"\/es-es\/collections\/fitness-trampoline\" title=\"Camas elásticas deportivas SportPlus\"\u003eTrampolines de fitness\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e \u003ca href=\"\/es-es\/collections\/heimtrainer\" title=\"bicicleta estática sport plus\"\u003ebicicleta estática\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e \u003ca href=\"\/es-es\/collections\/indoor-cycle-speedbike\" title=\"Bicicleta de velocidad de ciclo de interior SportPlus\"\u003eBicicletas de velocidad de ciclo de interior\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e \u003ca href=\"\/es-es\/collections\/laufbaender\" title=\"Cintas de correr SportPlus\"\u003ecintas de correr\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e \u003ca href=\"\/es-es\/collections\/liegeergometer-liegeheimtrainer\" title=\"Bicicleta estática reclinada SportPlus\"\u003ebicicleta estática reclinada\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e \u003ca href=\"\/es-es\/collections\/rudergeraete-rudermaschinen\" title=\"Máquinas de remo SportPlus\"\u003emáquinas de remo\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e \u003ca href=\"\/es-es\/collections\/mini-stepper\" title=\"Paso a paso SportPlus\"\u003epaso a paso\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\u003ca href=\"\/es-es\/products\/vibrationsplatte-sp-vip-200\" title=\"Placa vibratoria SportPlus\"\u003eplaca vibratoria\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","products":[{"product_id":"mini-heimtrainer-sp-ht-0001","title":"Mini bicicleta estática | entrenador de piernas | 8 niveles de resistencia manual | compatible con app","description":"\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e Mini bicicleta estática ideal para entrenar en casa o en la oficina\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e Sistema de freno magnético silencioso y de alta calidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e 8 niveles de resistencia manual\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e Pequeño ordenador de entrenamiento con información sobre el tiempo de entrenamiento, la velocidad, la distancia recorrida, el consumo aproximado de calorías, la distancia total recorrida\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e Ordenador de entrenamiento con cable de extensión y soporte de mesa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e Dimensiones de la minimoto aproximadamente 64,5x43x35cm (LxWxH)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e Peso del usuario hasta 110 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e Pedales antideslizantes con correas ajustables para los pies\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e La seguridad de la mini bicicleta estática ha sido probada según DIN EN ISO 20957-1\/DIN EN957-5, HC (uso doméstico)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e Accesorios recomendados\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e \u003cli\u003e\u003ca href=\"https:\/\/sportplos.com\/collections\/ersatzteile-sp-ht-0001\" title=\"Repuestos para mini bicicleta estática SportPlus SP-HT-0001\" target=\"blank\"\u003eRepuestos para la mini bicicleta estática SP-HT-0001\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"SportPlus","offers":[{"title":"Negro sol","offer_id":39603549208654,"sku":"20309","price":124.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Gris medianoche","offer_id":44986565296396,"sku":"21105","price":124.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/products\/mini-heimtrainer-beintrainer-mit-app-kompatibilitat-sp-ht-0001-ie-sportplus-blacksun-472471.jpg?v=1693483959"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/collections\/mini-fitnessgerate-233079.jpg?v=1694374126","url":"https:\/\/sportplos.com\/es-es\/collections\/mini-stepper.oembed","provider":"SportPlus","version":"1.0","type":"link"}