{"title":"Inversionstabel","description":"\u003c!-- split --\u003e \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e\n\u003ch2\u003eUdnyt tyngdekraften – med en SportPlus inversionsbænk!\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"content-index\"\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#Inversionsbank-Funktionsweise\"\u003e1. Hvordan fungerer en inversionsbænk?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#Inversionsbank-Einsatzgebiete\"\u003e2. Hvem egner en inversionsbænk sig til?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#Inversionsbank-kaufen\"\u003e3. Køb af inversionsbænk: Hvad skal man være opmærksom på?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#SportPlus-Inversionsbank\"\u003e4. Det, der kendetegner SportPlus\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eEn inversionsbænk bruges til \u003cb\u003eudstrækning af kernemuskulaturen og rygsøjlen\u003c\/b\u003e. Det er en \u003cb\u003epassiv træning\u003c\/b\u003e, da du ikke behøver at udføre bevægelser for at opnå den ønskede effekt. Vi vil i det følgende se nærmere på dette særlige træningsudstyr og forklare dig de \u003cb\u003emange fordele\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 id=\"Inversionsbank-Funktionsweise\"\u003e1. Hvordan fungerer en inversionsbænk?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSom navnet antyder – \"inversio\" er det latinske ord for \"omvending\" – indtager du en \u003cb\u003eomvendt position\u003c\/b\u003e på inversionsbænken. Der findes mange betegnelser for apparatet. Følgende udtryk bruges synonymt:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eInversionstræner\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eInversionstabel\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eOverheadtræner\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eGravity træner\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eHængende strækanordning\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eBrugen er helt enkel:\u003c\/b\u003e Dine fødder bliver først fastspændt, så du er sikret. Derefter bliver vippebænken \u003cb\u003etilbagtippet i den ønskede vinkel\u003c\/b\u003e, så dine fødder peger opad og dit hoved nedad. I denne position bliver du nu et stykke tid, indtil den ønskede effekt indtræder.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFor at vænne sig til følelsen bør du først \u003cb\u003ekun være i hovedstand i et par minutter\u003c\/b\u003e. 2-3 minutter er tilstrækkeligt for at opnå de første succeser. I starten bør du desuden ikke vælge en for ekstrem hældningsvinkel. En indstilling lige under vandret er tilstrækkelig i første omgang.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDet at vippe og rette liggefladen op bør altid ske \u003cb\u003elangsomt og kontrolleret\u003c\/b\u003e. Ellers kan der opstå kredsløbsproblemer. Derudover bør du efter at være vendt tilbage til udgangspositionen blive på apparatet i kort tid, så din krop kan vænne sig til den normale stilling igen.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-attention\"\u003e\n\u003cp\u003eMan læser nogle gange, at det også er muligt at træne mavemusklerne på inversionsbænken. Dette bør du under alle omstændigheder undlade. En tyngdekraftstræner er kun egnet til passiv regenereringstræning og bør kun bruges til dette formål. Hvis du ønsker at træne dine mavemuskler, bør du hellere vælge en SportPlus mavetræner.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 id=\"Inversionsbank-Einsatzgebiete\"\u003e2. Hvem egner en inversionsbænk sig til?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePersoner, der i hverdagen har en stillesiddende aktivitet eller generelt belaster sig meget ensidigt og dyrker lidt sport, klager ofte over spændinger i nakke- og rygområdet. Netop for denne gruppe personer blev inversionsbænken udviklet. Den \u003cb\u003eregelmæssige træning med hovedet nedad\u003c\/b\u003e skal \u003cb\u003elindre smerter i nakke- og rygområdet\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-info\"\u003e\n\u003cp\u003eDu kan (og bør) bruge overhovedtræneren flere gange om ugen. Tag dig tid til denne afslapningsøvelse 2-3 gange om ugen og planlæg mindst 15 minutter pr. session. Selvom du sandsynligvis ikke vil opholde dig i den hængende position i mere end 5 minutter, bør du langsomt bevæge dig ind i udstrækningen og efter træningen ligge på inversionsbænken i et stykke tid.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eForbliv afslappet, mens du bruger enheden, og nyd den behagelige udstrækning, som \u003cb\u003ekan have en afslappende virkning på krop og sind\u003c\/b\u003e. Brug af inversionstræneren udløser forskellige effekter, som siges at medføre en række fordele:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eUdstrækning af hele rygsøjlen skal forebygge en række rygproblemer\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eRumpmusklerne blev strakt, hvilket resulterer i en strækkeffekt\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eDiskusprolapser, bækkenbund, mave-tarmkanal og mellemgulv skal kunne slappe af\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eBedre blodcirkulation i hovedområdet skulle hjælpe mod hovedpine og positivt stimulere psyken\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eEfter tilbagevenden til udgangspositionen bliver hofte, bagdel og ben optimalt gennemblødt og forsynet med ilt\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-attention\"\u003e\n\u003cp\u003eI nogle sjældne tilfælde bør du tale med din læge, før du køber en inversionstræner. Det gælder for personer, der lider af hjerne- og øjenproblemer eller rygskader (f.eks. diskusprolaps) eller knæproblemer. Afklar derfor hellere i tvivlstilfælde, om træning med hovedet nedad er gavnligt i din situation.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 id=\"Inversionsbank-kaufen\"\u003e3. Køb af en inversionsbænk: Det skal du være opmærksom på!\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNår du køber en tyngdekraftstræner, er din sikkerhed det vigtigste. Sørg for, at apparatet er \u003cb\u003eegnet til din kropshøjde\u003c\/b\u003e og \u003cb\u003edimensioneret til din vægt\u003c\/b\u003e. Derudover bør \u003cb\u003esikkerheden være kontrolleret\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003epolstringen være behagelig\u003c\/b\u003e og \u003cb\u003ebetjeningen så enkel som muligt\u003c\/b\u003e. På den måde udelukkes ulykker eller andre problemer ved brug praktisk talt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFor at du langsomt kan vænne dig til det rette belastningsniveau, bør inversionbænken have \u003cb\u003ejusterbare inversionsvinkler\u003c\/b\u003e. Begyndere starter bedst med en vinkel på 20°. Øvede kan træne næsten lodret (dvs. med omkring 90° inversionsvinkel).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu bør også tage højde for den plads, du har til rådighed, når du træffer købsbeslutningen. Da du ønsker at opstille inversionsbænken derhjemme, har du brug for en \u003cb\u003etilstrækkeligt stor flade\u003c\/b\u003e. Især praktiske er apparater, der \u003cb\u003ekan foldes sammen\u003c\/b\u003e efter brug og dermed optager så lidt plads som muligt, når de ikke er i brug.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 id=\"SportPlus-Inversionsbank\"\u003e4. Det, der kendetegner en SportPlus inversionsbænk\u003c\/h2\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/sportplus-kundenservice_1.jpg?v=1576590656\" class=\"service\"\u003e\n\u003cp\u003eDe inversionsbænke, vi tilbyder, \u003cb\u003eopfylder alle købs kriterier\u003c\/b\u003e, som vi nævnte i det foregående afsnit. Vores apparater er sikkert konstrueret, nemme at betjene og henvender sig – takket være de forskellige justeringsvinkler – også til begyndere. Liggefladen er desuden meget behageligt polstret, hvilket gør træningen så komfortabel som muligt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTyngdekraftstrænerne kan desuden foldes sammen og er så \u003cb\u003ekun omkring 30 cm høje\u003c\/b\u003e. Hvis du har en seng med tilstrækkelig højde, kan du endda skubbe enheden ind under den. Under alle omstændigheder kan du opbevare inversionsbænken betydeligt \u003cb\u003emere pladsbesparende\u003c\/b\u003e end ikke-sammenklappelige modeller.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVi hos SportPlus er eksperterne, når det gælder fitnessudstyr til hjemmet. \u003cb\u003eI over 20 år har vi udviklet sportsudstyr til hjemmebrug\u003c\/b\u003e og har altid haft et åbent øre for vores kunder. Du kan kontakte \u003cb\u003evores kompetente kundeservice\u003c\/b\u003e telefonisk eller via mail, så du hurtigt kan få hjælp ved spørgsmål. Også værd at nævne er vores \u003cb\u003eomfattende reservedelsservice\u003c\/b\u003e. Kontakt os bare, hvis du har brug for hjælp!\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"inversionsbank-sp-inv-010","title":"Inversionsbænk med 5-dobbelt inversionsvinkel","description":"\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSammenklappelig tyngdekraftstræner fra SportPlus til aflastning af rygsøjlen og diskene\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInversionsvinklen på inversionsbænken kan justeres i 4 trin: 20°, 40°, 60°, 80° og fri inversion (+\/- 90°)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePerfect-Balance: Til at vende om og rette op er armbevægelserne over hovedet eller langs siden af kroppen tilstrækkelige. Over-hovedet-positionen reducerer trykket på rygsøjlen og diskene\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOpbygningsmål er ca. 116x67,5x159 cm (LxBxH)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMaksimalt brugervægt 135 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKropshøjde mellem ca. 154 cm og 199 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFarve: Sort-Rød\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEkstra blød \u0026 hudvenlig polstring\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKomfortable fastlåsning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRamme af særligt stabilt stålrør\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErgonomiske fodstøtter med sikkerhedshåndtag\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSikkerheden af rygtræneren er testet i henhold til EN ISO 20957-1\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"SportPlus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":39651860643918,"sku":"20957","price":199.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/inversionsbank-mit-5-fachem-inversionswinkel-sp-inv-010-sportplus-304805.jpg?v=1708968245"},{"product_id":"inversionsbank-mit-5-fachem-inversionswinkel-modell-2023","title":"Inversionsbænk med 5-dobbelt inversionsvinkel","description":"\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSammenklappelig tyngdekraftstræner fra SportPlus til aflastning af rygsøjlen og diskene\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInversionsvinklen på inversionsbænken kan justeres i 4 trin: 20°, 40°, 60°, 80° og fri inversion (+\/- 90°)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePerfect-Balance: Til at vende om og rette op er armbevægelserne over hovedet eller langs siden af kroppen tilstrækkelige. Over-hovedet-positionen reducerer trykket på rygsøjlen og diskene\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOpbygningsmål er ca. 116x67,5x159 cm (LxBxH)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMaksimalt brugervægt 135 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKropshøjde mellem ca. 154 cm til 199 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFarve: Sort-Rød\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEkstra blød og hudvenlig polstring\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKomfortable fastlåsning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRamme af særligt stabilt stålrør\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErgonomiske fodstøtter med sikkerhedshåndtag\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSikkerheden af rygtræneren er testet i henhold til EN ISO 20957-1\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"SportPlus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54367597232396,"sku":"21091","price":199.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/products\/inversionsbank-mit-5-fachem-inversionswinkel-2023-sp-inv-010-23-sportplus-beige-978031.jpg?v=1694375607"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/collections\/inversionsbanke-563101.jpg?v=1694374564","url":"https:\/\/sportplos.com\/da-dk\/collections\/inversionstabel.oembed","provider":"SportPlus","version":"1.0","type":"link"}